शाकाहारी आहार आहार पर आधारित है, संयंत्र खाद्य पदार्थों और फाइबर में अमीर है और यह भी आम तौर पर पीढ़ी नहीं कैलोरी. अभी तक यह पालन नहीं करता है में और भी खुद के वजन को कम करने, क्योंकि इसके अलावा, इस स्थिति में, गणना राशि है, नहीं है और उच्च गुणवत्ता विचार है करने के लिए का पालन करने के लिए एक शाकाहारी आहार आहार के चेहरे पर अपने स्वयं के वजन ड्रॉप करने के लिए नहीं है पूरी तरह से उपयुक्त है
आम तौर पर उन है कि इस आहार का पालन करें आहार इसे करने के लिए एक बहुत अधिक नैतिक कारक है कि कर रहे हैं सौंदर्य नहीं है, और यह भी, दूसरे स्थान में, वास्तविकता के वजन छोड़ने नहीं निर्भर करता है पर एक बहुत उच्च गुणवत्ता वाले भोजन के द्वारा के रूप में मात्रा, या दैनिक गरमी खपत. यह है, साथ ही असली, दूसरे हाथ पर, न आना कि सभी खाद्य पदार्थ पालतू जानवरों की उत्पत्ति के बराबर है पक्ष के साथ एक आहार योजना में फाइबर में अमीर और अपेक्षाकृत कम कैलोरी. यदि उद्देश्य है वापस आने के लिए फिट है, हालांकि, होना चाहिए की खुराक और यह भी पालन करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन चयन के रूप में अच्छी तरह के रूप में सहमत के साथ एक पोषण विशेषज्ञ, के लिए रहने के स्पष्ट खतरा पोषक तत्वों की कमी है. वर्गों रहे हैं, के रूप में अच्छी तरह से बड़े है? फल, बीज के आधार शाकाहारी आहार योजना है. अक्सर, फिर भी, आप अक्सर करते हैं करने के लिए अतिरंजना के साथ की मात्रा में इन खाद्य पदार्थों, हालांकि, स्वस्थ और संतुलित है, उनके भाग के कैलोरी. ध्यान, एक परिणाम के रूप में, का पालन करने के लिए आहार मार्गदर्शन गारंटी करने के लिए, वे उपयुक्त हैं करने के लिए अपने शरीर के प्रकार, उम्र, सेक्स, व्यायाम के प्रकार.
के महत्व फाइबर
कि शाकाहारी है एक आहार पर आधारित संयंत्र खाद्य पदार्थ: अनाज, फलियां, फल बीज, कलियों, कंद, समुद्री शैवाल और भी उसके डेरिवेटिव, के रूप में इस तरह टोफू के रूप में अच्छी तरह के रूप में सभी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ है, जो सहायता के प्रबंधन के कामकाज आंत्र पथ के रूप में अच्छी तरह के रूप में निकालने के लिए, तो एक गैर नगण्य पहलू उन लोगों के लिए है कि इसका मतलब यह वजन कम करने के लिए. जो है क्यों, यहां तक कि जब यह आता है करने के लिए शाकाहारी आहार यह महत्वपूर्ण है करने के लिए शराब की खपत का एक बहुत कुछ है, पानी के आठ से बारह चश्मे दैनिक, या वैकल्पिक रूप से हर्बल शाकाहारी आहार योजना: कैसे ज्यादा है और भी जो खाद्य पदार्थों पर विचार करने के लिए वजन घटाने प्राप्त करने के लिए एक अवधारणा की राशि के रूप में अच्छी तरह के रूप
में गुणवत्ता के खाद्य पदार्थ लेने के लिए जब आप का पालन कर रहे हैं एक शाकाहारी आहार योजना वजन घटाने के लिए, आप उल्लेख कर सकते हैं, कि से बदल रहा है (खाद्य गाइड पिरामिड शाकाहारी), के साथ नवीनतम जानकारी से आ रहा है, ब्रांड नए पोषण सिफारिशों के द्वारा राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय है एक चित्र द्वारा विकसित 6 खाद्य समूहों, प्लस एक (है कि के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ है, जो आड़ा सभी दूसरों के लिए):
- अनाज, प्रोटीन खाद्य पदार्थ (फलियां और विभिन्न अन्य स्वस्थ प्रोटीन प्रचुर मात्रा में खाद्य पदार्थ), सब्जियों, फल, नट के रूप में अच्छी तरह से बीज के रूप में के रूप में अच्छी तरह के रूप में वसा. आप कर रहे हैं लेने के लिए पर्याप्त स्वस्थ प्रोटीन? दुबला मास, द्वारा रचित मांसपेशियों के ऊतकों
- पोषित किया जाना चाहिए की सही राशि के साथ स्वस्थ प्रोटीन हमारे भोजन में. शाकाहारी आहार आहार प्रदान करता है, लेकिन आप की जरूरत है देखभाल करने के लिए शामिल करने के लिए पर्याप्त प्रत्येक दिन है. उदाहरण के लिए, बारी-बारी से एक दैनिक आधार पर, सेम
- मसूर, छोला के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य सब्जियों कर रहे हैं, सामान्य रूप में अमीर स्वस्थ प्रोटीन के रूप में अच्छी तरह के रूप में अलग से जोड़ने के लिए आहार आहार: टोफू, seitan और भी तैयार सोयाबीन.
कारण है कि वजन कम नहीं के साथ शाकाहारी भोजन योजना
नहीं हमेशा के लिए एक स्वस्थ आहार योजना, के आधार पर सब्जियों के रूप में अच्छी तरह के रूप में फाइबर, यह इसी तरह मदद करता है वसा जलने यहाँ हैं त्रुटियों की, जो उन लोगों पर स्विच करने के लिए एक शाकाहारी आहार और भी नहीं कर सकते हैं स्लिम नीचे । शाकाहारी आहार आहार नहीं है
ध्यान से संलग्न करने के लिए एक भौतिक पूरी तरह से सूखा है, अभी तक सामग्री को स्वस्थ और संतुलित भोजन में इस्तेमाल किया चयन समाचारपत्र सबसे अधिक संभावना है तुम मदद करने के लिए रहने के रूप में. यदि आप उठाया है सत्ता के इस प्रकार के लिए, अलग-अलग कारणों से, हालांकि इसके अलावा, क्रम में वजन कम करने के लिए, तुम चाहिए कि समझने के लिए वैज्ञानिक शोध के अनुसार, आप अभी भी बना दिया है सबसे उपयुक्त विकल्प: नैदानिक अनुसंधान के कॉलेज ऑफ ऑक्सफोर्ड है वास्तव में दिखा दिया है कि कैसे उन लोगों के साथ पालन कि
एक शाकाहारी तरीका है जीने के लिए एक शरीर द्रव्यमान सूचकांक की तुलना में कम लोगों की खपत है कि एक अच्छा अवधारणा के लिए नियमित रूप से पशु प्रोटीन के साथ । कुछ है, जा रहा है शाकाहारी अपर्याप्त है: यदि आप करने के लिए संबंधित है कि टीम के लोग हैं, जो पालन करते हुए एक शाकाहारी आहार में विफल रहता है, वजन कम करने के लिए, आप सबसे अधिक संभावना एक मुठभेड़ के ये 5 बेहद सामान्य गलतियों.
