वहाँ रहे हैं विशेषज्ञों, जो सुझाव है कि आहार आहार, दूसरों की सिफारिश करने के लिए व्यायाम करते हैं, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक बात करने के लिए है, दोनों, परिष्करण की प्रक्रिया के साथ की आपूर्ति करता है । की परवाह किए बिना आप क्या कर रहे हैं के लिए समायोजन, आप चाहते हैं परिणामों को देखने के लिए तुरंत. के बाद आप की जरूरत है कि वास्तव में समझने के लिए कैसे वजन ड्रॉप करने के लिए जल्दी में है, और यह भी हम कर रहे हैं सही यहाँ देने के लिए आप विचारों के एक जोड़े. व्यायाम स्लिम नीचे करने के लिए एक शानदार विकल्प के लिए वजन छोड़ने, उच्च गुणवत्ता. यही कारण है कि हम प्रकट करेंगे आप सबसे अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए जो आप से मिलकर कर सकते हैं आसानी से अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम. कार्डियो (या कार्डियो), इस तरह के रूप में बाइकिंग और भी चल रहा है
के लिए आवश्यक हैं वजन घटाने, क्योंकि वे को बढ़ावा देने के दिल की लय को हरा, पम्पिंग यहां तक कि अधिक खून सही में शरीर, और उस के लिए कारण जलने के बहुमत कैलोरी. तो वे ला सकता है लाभ पर कई डिग्री: को बढ़ावा देने के लिए प्रतिरोध. की क्षमता में सुधार हृदय प्रणाली. एश के चयापचय. आप पिघल एक बहुत अधिक कैलोरी में कसरत. में एक बहुत बेहतर स्थिति में, मन की. अगर आप की तरह चलाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप उत्तरोत्तर बढ़ाने की गति को उड़ान सत्र के दौरान यह सुनिश्चित करने के लिए है कि शरीर में नहीं इस्तेमाल किया पाने के रूप में अच्छी तरह के रूप में आप प्राप्त कर सकते हैं बहुत से सबसे अच्छा प्रशिक्षण. उच्च शक्ति के साथ अपने workouts के रूप में अच्छी तरह के रूप में उच्च किस्म की कैलोरी शेड. सिद्धांत के व्यायाम चयापचय के जीवन बनाने के लिए संग्रह से (ऐसा कई व्यायाम एक पंक्ति में) के साथ एक संक्षिप्त अंतराल के बीच में अभ्यास. इस महत्वपूर्ण अंतर के बीच शरीर निर्माण की कसरत “नियमित रूप से” के रूप में अच्छी तरह के रूप में एक प्रशिक्षण चयापचय प्रतिरोध: श्रृंखला थामने के बिना (या com-कम टूट के बीच कई workouts.
क्यों आप व्यायाम वजन घटाने के लिए?
सुझाव है कि हम क्या करने की जरूरत है व्यायाम करने के लिए स्वस्थ किया जा रहा है अच्छी तरह से जाना जाता है । वजन ड्रॉप करने के लिए शुरू कर सकते हैं, को कम करके की विविधता कैलोरी कि तुम खाने के लिए. परवाह किए बिना, कम कैलोरी का सेवन नहीं हो सकता है वांछित परिणाम और भी त्वरित परिणाम दे. जब आप एक आहार पर आहार समवर्ती दोनों खो वसा और भी मांसपेशियों के ऊतकों. यही कारण है कि हम सुझाव है कि करने के लिए करते हैं खेल गतिविधियों
तो आप कैलोरी जला और आप निश्चित रूप से एक बहुत शेड में अधिक वसा को बनाए रखने, जबकि मांसपेशियों के ऊतकों में बड़े पैमाने पर । इस वर्ष, इसके अलावा में सहायता करने के लिए बहाने के लिए कैलोरी, यह अतिरिक्त करने में मदद करता है वसा से छुटकारा पाने के ऊपर उठाने, जबकि मांसपेशियों के रूप में अच्छी तरह के रूप में में तेजी से अपनी चयापचय दर को बढ़ावा मिलेगा, जो आप कैलोरी का उपभोग करने के लिए जल्दी. इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के लिए आवश्यक है, स्वस्थ रहने और संतुलित है, क्योंकि यह मदद करता है करने के लिए: कमी उच्च रक्तचाप. कम worths कोलेस्ट्रॉल की
- वृद्धि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली है । एकीकृत खाद्य के रूप में अच्छी तरह के रूप में सबसे अधिक प्रभावी व्यायाम वजन कम करने के लिए आप की सहायता करेंगे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने! नीचे हम स्पष्ट सभी चरणों । क्या कर रहे हैं सबसे अच्छा workouts के नीचे पतला करने के लिए? यह आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं अवधारणा है कि
- वजन कम करने के लिए, आप की जरूरत है ऐसा करने के लिए कार्डियो. हालांकि यह हमेशा की सिफारिश की है ऐसा करने के लिए एक संयोजन की क्रूरता प्रशिक्षण और भी कार्डियो के लिए आदर्श परिणाम प्राप्त
- इसके अतिरिक्त प्रशिक्षण के अंतराल पर उच्च शक्ति एकीकृत करता है जो हृदय एवं शरीर के निर्माण में, यह एक प्रवृत्ति के ग्रह पर शारीरिक फिटनेस और इसके परिणाम बहुत सकारात्मक रहे हैं, वसा जलने के लिए.
वजन उठाने
यह सच है कि workouts कार्डियो सहायता से आप वजन कम करने के लिए, अभी तक यह भी बनाता है आप बहाने मांसपेशियों. तो बहुत सबसे अच्छा तरीका करने के लिए “रक्षा” की मांसपेशियों के व्यायाम शरीर निर्माण की और भी प्रोटीन की खपत । महत्वपूर्ण लाभ के लिए शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण: कुशल तरीका है वसा को जलाने के लिए. महत्वपूर्ण के रखरखाव के लिए मांसपेशियों के ऊतकों में बड़े पैमाने पर । सहायता के लिए शरीर को टोन-जब आप नीचे स्लिम, भौतिक और अधिक हो जाता है और यह भी शरीर सौष्ठव में मदद करता है लड़ाई के लिए इस प्रभाव पड़ता है ।
गति चयापचय की प्रक्रिया जब हम मांसपेशियों के निर्माण, हम को बढ़ावा देने के चयापचय मूल्य होता है, जो शरीर पिघला करने के लिए और अधिक कैलोरी. सबसे अच्छा व्यायाम वजन ड्रॉप करने के लिए कर रहे हैं उन लोगों के प्रशिक्षण चयापचय प्रतिरोध. इस तरह के प्रशिक्षण के होते हैं: क्या का उपयोग करें कि बड़ी मांसपेशी समूहों. इन गतिविधियों होना चाहिए के रूप में सुविधा के रूप में संभव है (उदाहरण के लिए स्वच्छ और भी है, प्रेस या प्रेस, बैठना). इतना है कि workouts के बहुत सारे उपयोग मांसपेशियों के ऊतकों में वसा बहाने के लिए के दौरान एक शरीर निर्माण की कसरत! का उपयोग कर शरीर के लिए व्यायाम करते हैं या उपयोग करने के डम्बल, barbells, या विभिन्न मशीनों में आसानी से उपलब्ध फिटनेस सेंटर.
